丹田呼吸法---仰卧修炼
点按特定穴位，结采气手印，一分钟后丹田开始自动呼吸，5分钟后丹田会有节律的跳动，周身无比舒畅，10天左右，丹田会形成一个热气团，此时练功精神及肉体会自然的高度放松，而丹田呼吸会更柔和，更自然深长，丹田跳动减少，而气团会在腹内前后左右旋转。多数学员在20天左右，小周天强烈打通，少数在一个月后打通。此周天为真正的经络周天。周天一通，真气以自然之力轻举高升而潮于上元；无物无我，高度入静，身体似脱胎换骨，心火下降，肾水上升，心肾相交，练功者全身无比畅快，此时，动静施功静即眠，即活子时，神归气穴内，丹道自然成。一*首先点按肚脐下一寸的丹田穴，力度不轻不重，每3-5秒点按一次，大约点按30次左右即可。
二*以仰卧练功为最佳，全身放松，双手置于小腹上，左手在下，右手放在左手上，拇指交叉，使两手合谷穴放一起，开始练功：采用自然呼吸法（鼻吸口呼） ，从呼气开始，呼气时，唇微开，齿微叩，口呼气。舌抵下齿龈，小腹膨隆，四肢全身均放松，用意念轻轻引气，使气下丹田.引气下行要逐渐进行，不要勉强用力，逐步可以感到每次呼气都有一股暖流送往下丹田。练功一段时间后，会出现肠胃运动加强的现象。吸气时，用鼻吸气，轻闭口，齿叩合，舌抵上腭，小腹自然回缩，两足趾收缩，轻提肛门，以上一呼一吸，均要求呼吸缓慢清匀，悠闲绵长。
呼气时，气沉丹田，练习日久，就会在丹田处产生一股温暖的气团，轻柔地活动。这时可以意守丹田，不要用意太多地往小腹送气。
当意守丹田练功一段时间后，丹田气已经充实，小腹气足，会阴有跳动感，后腰发热，此时真气自然发动，即沿督脉上行，用意念随气运行，由下丹田--会阴--肛门--尾椎--脊椎--后颈--达到头顶，呼气时气自然回归下丹田，至此，小周天已经打通。
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