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    <title>我要去修仙 - 修仙炼体</title>
    <link>http://www.517xiuxian.com/forum-38-1.html</link>
    <description>Latest 20 threads of 修仙炼体</description>
    <copyright>Copyright(C) 我要去修仙</copyright>
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    <lastBuildDate>Thu, 23 Apr 2026 09:53:34 +0000</lastBuildDate>
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      <title>我要去修仙</title>
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      <title>少林寺藏经阁内易筋经油印版复本</title>
      <link>http://www.517xiuxian.com/thread-65-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[文件大了  放在群共享文件内  加群下载吧
论坛千人超级QQ群860612658
群内高手云集 进群免费交流指导打通大小周天]]></description>
      <category>修仙炼体</category>
      <author>阿魔</author>
      <pubDate>Sat, 21 Aug 2021 09:45:09 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>四平大马</title>
      <link>http://www.517xiuxian.com/thread-59-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[四平大马---


此为武家筑基炼形的普传法门 不要因为大家都知道就不当一回事


姿势---


1.量一下你脚掌的长度 然后乘以3  就是2脚分开的距离 
2.然后2脚掌平行向前 下蹲 直到2大腿与水平面平行  
3.上身尽量向上拉直 如电线杆 双手可前伸 可环抱 可交叉 可合十 刚开 ...]]></description>
      <category>修仙炼体</category>
      <author>阿魔</author>
      <pubDate>Sat, 21 Aug 2021 09:09:39 +0000</pubDate>
    </item>
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      <title>暴力炼体计划完整版</title>
      <link>http://www.517xiuxian.com/thread-58-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[所需器材：
室内单杠（带2边小双杠那种 某宝100多元）  
杠铃100斤以上（可以上咸鱼看看 200元以内拿下） 


辅助：
80%乳清蛋白粉 锻炼日吃50克（一个月大概消耗100元左右） 



锻炼动作：
背---宽距引体向上  杠铃划船
胸---下斜俯卧撑  双杠臂屈伸
腹---单杠悬垂举 ...]]></description>
      <category>修仙炼体</category>
      <author>阿魔</author>
      <pubDate>Sat, 21 Aug 2021 08:58:12 +0000</pubDate>
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      <title>大倒三角速成计划</title>
      <link>http://www.517xiuxian.com/thread-57-1-1.html</link>
      <description><![CDATA[所需器材：
室内单杠（带2边小双杠那种 某宝100多元）  
杠铃100斤以上（可以上咸鱼看看 200元以内拿下）     


锻炼动作：
宽距引体向上   50个/天   
双手杠铃划船   50个/天
     
锻炼频率：
隔天练一次


辅助：
 ...]]></description>
      <category>修仙炼体</category>
      <author>阿魔</author>
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    </item>
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